El Método Causa-Efecto es un programa integral de 8 semanas diseñado para transformar tu bienestar mental y físico. Combina los principios del Mindfulness con el ejercicio físico consciente para crear un enfoque único y efectivo.

La base del programa es que el bienestar físico y mental están profundamente conectados. La práctica de mindfulness puede reducir el estrés, regular las emociones y cambiar positivamente la relación que tienes con tus pensamientos y sensaciones, todo a través de la neuroplasticidad. Por otro lado, la práctica deportiva es crucial, ya que no solo fortalece el corazón y los músculos, sino que también libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y aumenta la claridad mental. Al unir estos dos pilares, logramos una transformación integral.

El método se apoya en tres pilares esenciales:

• Prácticas Formales: Sesiones de meditación estructuradas, como el escaneo corporal, la meditación sentada y el yoga consciente.
• Prácticas Informales: Ejercicios de atención plena breves que se integran en actividades cotidianas, como comer, caminar o escuchar a otra persona.
• Ejercicio Físico: Entrenamiento consciente que te ayuda a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, ya sea a través de un plan específico o de un paseo consciente.

Una vez que comiences , dispondrás de instrucciones semanales, en las pestaña contenido de la semana, audios, lecturas recomendadas y un cuaderno de bitácora para registrar tus prácticas. Para avanzar a la siguiente semana, tendrás que cumplir con los siguientes hitos:

• Mínimo 5 días de práctica formal.
• Mínimo 5 días de entrenamiento físico.
• Mínimo 5 días de práctica informal.

También podrás configurar recordatorios para mantener la constancia en tu práctica.

El objetivo es que, con la práctica regular, desarrolles hábitos saludables y sostenibles. Al finalizar, habrás cultivado una profunda conexión entre cuerpo y mente que podrás seguir aplicando en tu vida diaria para potenciar tu bienestar.

¡Comienza hoy mismo a transformar tu bienestar físico y mental! Elige tu plan y embárcate en este viaje de 8 semanas hacia una vida más consciente.